エクササイズ

アニマルフロー

柔軟性・体幹強化・バランスを同時に！アニマルフローで全身をエクササイズ

当施設では、話題のトレーニング「アニマルフロー」を体験できます。動物の動きを取り入れたユニークなワークアウトで、柔軟性、体幹の安定性、持久力を同時に向上。初心者から上級者まで、目的に応じたプログラムをご用意しています。裸足で行う低負荷のトレーニングなので、関節にも優しい設計です。

アニマルフロー（Animal Flow）とは、自重（自分の体重）のみを使い、動物の動きを模倣したエクササイズの一種です。ヨガ、ブレイクダンス、パルクール、体操などの要素を組み合わせた動きで構成されており、地面に近い姿勢（グラウンド・ベースド・ムーブメント）で体全体を連動させて動かすのが特徴です。

アニマルフローの特徴：

• 全身を使った動きで脂肪燃焼
• ヨガやピラティスに似た要素を取り入れつつ、より動的な動作で全身を効果的に鍛えます。
• 柔軟性とパフォーマンスの向上
• 楽しく続けられる！

主な目的と効果：

• 体幹の強化（コアの安定性向上）
• 柔軟性・可動域の向上
• 筋力と持久力の強化
• バランス・コーディネーションの向上
• マインドフルネス（動きに集中することで精神的にもリフレッシュ）

代表的な動きの例：

• ビースト（Beast）：四つん這いで構える基本姿勢
• クラブ（Crab）：背中を下にして手足で体を支える
• エイプ（Ape）：サルのようなしゃがんで跳ねる動き
• スイッチとフロー：動きを連続的につなげるコンビネーション

ダンスのように流れるような動きで、自分の体をコントロールしながらパフォーマンスを高めていくスタイルなので、筋トレとストレッチの間のようなイメージです。